6 labākās riteņbraukšanas priekšrocības
Attīstoties transportam, ir daudz veidu, kā doties uz darbu, turklāt tas ir ērti un ātri, taču ļoti daudz cilvēku izvēlējušies pārvietoties ar velosipēdu. Tas ir tāpēc, ka, pirmkārt, velosipēds ir zaļš un videi draudzīgs un neradīs vides piesārņojumu.
1.Riteņbraukšanavar efektīvi ietaupīt laiku
Atšķirībā no autobusa, jums jāiet kājām līdz autobusa pieturai, jāgaida, kamēr autobuss pienāk, un, iespējams, jākavē autobuss, jāiekāpj autobusā un jāsamaksā, jāskatās, kā tas jūs aizvedīs pa māju, un jūs esat pa pusei. jūdzi no jūsu galamērķa. Tas ir ļoti sāpīgi īsākos attālumos. Pastaiga, ja esat pirmais, tas ir ļoti laikietilpīgs un var būt ļoti nogurdinošs. Braucot ar privāto automašīnu, ir jāgaida rindā, lai iebrauktu autostāvvietā, jāmeklē stāvvieta un pēc tam jānoiet liels attālums pirms galamērķa sasniegšanas.
2. Riteņbraukšanavar palielināt jūsu smadzeņu jaudu
Pētījumi liecina, ka slodzes laikā velosipēdisti piedzīvo asins plūsmas palielināšanos smadzenēs par 28 procentiem un asins plūsmas pieaugumu noteiktos apgabalos par 70 procentiem. Turklāt pēc treniņa asins plūsma noteiktos smadzeņu apgabalos palielinās līdz vairāk nekā 40 procentiem no iepriekšējāsļaunsvingrojumu līmenis.
3. Riteņbraukšana var uzlabot miega kvalitāti
Nogurums no riteņbraukšanas var uzlabot miegu. Džordžijas Universitātes pētnieki pētīja vīriešus un sievietes vecumā no 20 līdz 85 gadiem 35 gadu laikā un atklāja, ka vīriešu veselības pasliktināšanās par 2 procentiem un sieviešu veselības pasliktināšanās par 4 procentiem izraisīja miega problēmas. Speciālisti komentēja: "Visnopietnākā sirdsdarbības samazināšanās elpceļu fitness rodas vecumā no 40 līdz 60 gadiem. Tas notiek arī tad, kad pieaug problēmas ar miega laiku un kvalitāti." Meklējot iemeslu, zinātnieki uzskata, ka tas var būt slodzes izraisītas trauksmes samazināšanās, tādējādi uzlabojot miega spēju. Vingrojumi arī novērš svara pieaugumu ar vecumu, kas ir vēl viens miega traucējumu cēlonis.
4. Riteņbraukšana ir zemas ietekmes sporta veids
Kad mēs runājam par riteņbraukšanas priekšrocībām, daudzi no mūsu apspriestajiem rezultātiem ir saistīti ar vingrinājumiem. Vai varētu būt vieglāk iet skriet? Skriešana nes smagumu – tāpēc traumu līmenis ir lielāks. Salīdzinot ar skriešanu, riteņbraukšana nenes svaru. Kad zinātnieki salīdzināja trenažieru grupas -- distances skrējējus un velosipēdistus --, viņi atklāja, ka skrējējiem par 133-144% palielinājās muskuļu bojājumi, par 256% un par 87%. iekaisums un DOMS. Lai gan maz ticams, ka braukšana ar velosipēdu radīs pārslodzes traumas, tās joprojām var rasties. Profesionāls velosipēds ir laba ideja — ja iztērējat vairāk naudas, apmeklējot fizioterapeitu, skopoties ir nepatiesi ekonomija. Svara nestspējas trūkums nozīmē arī to, ka riteņbraukšana nepalielina kaulu blīvumu tik daudz kā citi sporta veidi, -- tāpēc ir ieteicams savai programmai pievienot nelielu spēka treniņu.
5. Riteņbraukšana samazina sirds slimību un vēža risku
Riteņbraukšana ir ne tikai sirdsdarbības ātruma palielināšana un elpas trūkums, bet arī tas, ka visā ķermenī plūst asinis, kas sadedzina kalorijas un ierobežo liekā svara izredzes. Tādējādi tas ir viens no NHS ieteiktajiem vingrinājumu veidiem kā veselīgs veids, kā samazināt tādu nopietnu slimību kā sirds slimības un vēzis. Šī gada sākumā Glāzgovas Universitāte pētījuma veidā iepazīstināja ar jauniem pierādījumiem. Pētnieki piecu gadu laikā pētīja vairāk nekā 260 ({1}} cilvēkus) un atklāja, ka, braucot ar velosipēdu, uz darbu var samazināt sirds slimību vai vēža risku uz pusi. Pilnu pētījumu var lasīt šeit. Dr. Džeisons Gils no Sirds un asinsvadu un medicīnas zinātņu institūta komentēja: "Pilnīga vai daļēja braukšana ar velosipēdu uz darbu ir saistīta ar ievērojami mazāku negatīvu ietekmi uz veselību."
6. Paplašiniet savu sociālo loku, braucot ar velosipēdu
Riteņbraukšana ir neticami sabiedrisks sporta veids. Ir ļoti ērti sazināties, kad braucat dažas stundas. Pievienošanās riteņbraukšanas klubam vai grupai ir lielisks veids, kā paplašināt savu sociālo loku, un, ja esat iesācējs riteņbraukšanā, iespējams, tur atradīsiet arī visus apkopes un apmācības padomus, kurus, iespējams, meklējāt.
Ja jums ir fiziskas un ar veselību saistītas problēmas, varat izvēlēties noorganizēt riteņbraukšanas aktivitāti ar draugiem īstajā laikā.
